کالری‌های موجود در سیب زمینی پخته
کالری‌های موجود در سیب زمینی پخته
سیب زمینی آب پز، که یکی از مواد غذایی مورد علاقه در سرتاسر جهان است، به عنوان ماده‌ی تشکیل دهنده‌ی چندین دستور پخت غذایی مورد استفاده قرار می‌گیرد. ادامه‌ی مطلب را بخوانید تا بیابیم که چگونه کالری‌های موجود در آماده ساز‌ی‌های سیب زمینی به روش تهیه و آماده سازی آن بستگی دارد. همچنین در خصوص فوائد سیب زمینی در سلامت اطلاعاتی کسب نمایید.
سیب زمینی، ماده‌ی غذایی مغذی و خوشمزه‌ای است که به راحتی در هر گوشه‌ای از جهان در دسترس می‌باشد. شاید، این تنها ماده‌ی غذایی باشد که از هزاران سال پیش تاکنون، در میان یکی از گسترده‌ترین و دوست داشتنی‌ترین مواد غذایی در جهان قرار داشته که خورده می‌شده است. این ماده‌ی غذایی به دلیل سرشار بودن از مواد مغذی، در رژیم غذایی نوزادان و همچنین سالمندان قرار دارد. پوست کندن آن که حاوی تعداد زیادی مواد مغذی است، کار اشتباهی برای خوردن آن است. احتمالاً از اینکه بدانید حدود پنج هزار گونه‌ی متفاوت از سیب زمینی در نقاط مختلف جهان پرورش می‌یابد، تعجب خواهید کرد. آب پز کردن ساده‌ترین و ابتدایی‌ترین راه خوردن سیب زمینی است.
کالری‌های موجود در سیب زمینی آب پز
• نصف فنجان سیب زمینی آب پز، پخته شده با پوست، گوشت آن حاوی حدوداً ۶۸ کالری است.
• ۱ فنجان سیب زمینی آب پز حاوی حدود ۱۳۵ کالری است.
• ۱ عدد سیب زمینی آب پز بزرگ (۳″ to 4-¼” قطر) (۳۰۰ گرم) حاوی حدود ۲۹۸ کالری است.
• ۱ عدد سیب زمینی آب پز متوسط (۲-¼” to 3″ قطر) (۱۷۳ گرم) حاوی حدود ۱۷۲ کالری است.
• ۱ عدد سیب زمینی آب پز کوچک (۱-¾” to 2-¼” قطر) (۱۳۸ گرم) حاوی حدود ۱۳۸ کالری است.
• ۱۰۰ گرم سیب زمینی آب پز حاوی حدود ۷۲ کالری است.
• یک عدد سیب زمینی ریز (آب پز) حاوی حدوداً ۴۲ کالری است.
• ۱ وعده (۱۲۰ گرم) سیب زمینی آب پز: ۸۶ کالری
• نصف فنجان سیب زمینی آب پز با نمک حاوی حدود ۶۸ کالری است.
• یک عدد سیب زمینی آب پز با پوست حاوی حدود ۲۷ کالری است. کالری‌های موجود در یک سیب زمینی پخته و و یک سیب زمینی آب پز تقریباً با هم برابر است.
کالری‌های موجود در سیب زمینی‌های با روش آماده سازی متفاوت
نگاهی به کالری‌های موجود در انواع مختلف آماده سازی سیب زمینی بیاندازید:
• ۱۰۰ گرم سیب زمینی خام: ۷۰ کالری
• ۱۰۰ گرم پوره‌ی سیب زمینی: ۱۰۸ کالری
• ۱۰۰ گرم سیب زمینی کبابی: ۱۵۰ کالری
• ۱۰۰ گرم وافل سیب زمینی: ۲۰۰ کالری
• ۱۰۰ گرم سیب زمینی سرخ کرده: ۲۷۰ کالری
• ۱۰۰ گرم سیب زمینی پخته: ۸۵ کالری
• ۱۰۰ گرم سالاد سیب زمینی: ۱۱۵ کالری
• ۱۰۰ گرم کنسرو سیب زمینی: ۶۵ کالری
• ۱۰۰ گرم سیب زمینی تفت داده شده: ۱۲۰ کالری
• ۱۰۰ گرم کرانچی سیب زمینی: ۲۰۰ کالری
• ۱۰۰ گرم سیب زمینی پخته بدون پوست و نمک: ۹۳ کالری
دانستن تنها کالری موجود در سیب زمینی آب پز کافی نیست. لازم است که بدانید، سیب زمینی آب پز هنگامی که در مقادیر محدود مصرف شود، فوائدی را در سلامت خواهد داشت.
