جذب بهتر آهن

چهار گروه مواد غذایی

برای تامین نیازهای غذایی، هر روز باید در برنامه غذایی خود از چهار گروه اصلی مواد غذایی استفاده کنیم: ۱- گروه شیر و لبنیات: این گروه شامل شیر، ماست، پنیر،…